Initiation à la course à pied

Vous souhaitez vous lancer dans la course à pied ? Vous avez déjà couru, mais jamais de façon assidue ? Notre club est parfaitement adapté à tous ceux qui désirent découvrir les joies de la course ou améliorer leur pratique.

Avec l’encadrement attentif d’un kinésiologue expérimenté, vous apprendrez les bases de la course et développerez une technique solide pour éviter les blessures et atteindre vos objectifs.

Nos séances sont conçues pour s’adapter à votre niveau, que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà une certaine expérience. Des périodes de marche sont intégrées pour une progression en douceur, vous permettant ainsi de vous habituer progressivement à l’effort physique de la course et d’améliorer votre condition physique.

Nous sommes là pour vous aider à démarrer votre aventure dans le monde de la course à pied de la meilleure façon possible !

• Endroit : Quai des Cageux, 2795 Bd Champlain, Québec, QC G1K 4J9
• Description des sentiers: Course sur la promenade Samuel-De-Champlain, sentiers asphaltés sur le plat, pas de côte. Présences de bancs pour se reposer.
• Point de ralliement : Devant le Quai des Cageux
• Stationnement et toilette : Gratuit, présence de toilettes au Quai des Cageux.
• Le kinésiologue débute la séance 5 minutes après l’heure du début du cours. Si un participant sait qu’il sera en retard, il doit avertir la clinique par téléphone et en informer le kinésiologue responsable du cours.

Condition physique requise

• Avoir une bonne condition physique générale, sans contre-indications à la pratique d’activité physique;
• Être capable de faire de la marche rapide durant 60 minutes avec très peu de pause et sans aide à la marche;
• Ne pas être à risque de chutes;
• Si vous êtes habitué de courir 5 km en continue sans pause, vous aurez l’opportunité de développer votre vitesse avec des intervalles structurées;
• Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà couru pour s’inscrire au cour.