COVID longue : conseils pour gérer les symptômes

Il est maintenant très difficile de penser que personne n’a entendu parler de la COVID-19. Mais connaissez vous la COVID longue et ses effets?

La COVID longue, c’est quoi?

Certaines personnes se rétablissent très bien de leur infection à la COVID-19, tandis que d’autres vont en ressentir les effets plus longtemps. En effet, le syndrome COVID-long, également appelé séquelles post-aiguës de l’infection par le SRAS-CoV-2 (PASC), est caractérisé par une panoplies de signes et symptômes. Ceux-ci se développent pendant ou après une infection à COVID-19 et persistent pour plus de 12 semaines. Ils peuvent changer au fil du temps et toucher plusieurs systèmes différents.

Les symptômes plus communément retrouvés dans la COVID longue:

La fatigue,

Des maux de tête,

Des troubles d’attention,

De l’essoufflement (dyspnée),

La perte de goût et la perte d’odorat,

Insomnie, anxiété, dépression ou même un trouble de stress post-traumatique.

Sans surprise, ces symptômes peuvent être incapacitants. Souvent, ils ont une influence sur la qualité de vie en diminuant la capacité à réaliser son quoditien habituel. Parfois, le retour au travail est limité pendant plusieurs mois.

Conseils pour vous aider dans la gestion des symptômes:

Voici quelques conseils sur la façon d’intervenir en cas de COVID longue :

1. Consulter un professionnel de santé : Si vous présentez des symptômes de COVID longue, consultez un professionnel de santé. Il pourra vous fournir des conseils personnalisés sur la façon de gérer vos symptômes et vous aider à élaborer un plan de traitement.

2. Tenez un journal de vos symptômes : Tenez un journal de vos symptômes, y compris leur durée et leur gravité. Cela peut vous aider, vous et votre professionnel de la santé, à suivre l’évolution de votre maladie et à identifier tout modèle ou déclencheur.

3. Reposez-vous et conservez votre énergie : La fatigue est un symptôme courant des longues périodes de COVID, il est donc essentiel de vous reposer et de conserver votre énergie. Veillez à faire des pauses tout au long de la journée et à ralentir le rythme de vos activités.

4. Restez hydraté : Buvez beaucoup de liquides pour aider à maintenir votre niveau d’hydratation. Cela peut également contribuer à réduire la gravité des symptômes tels que les maux de tête et la fatigue.

5. Concentrez-vous sur votre santé mentale : La COVID longue peut être une condition difficile à gérer, et il est essentiel de se concentrer sur votre santé mentale. Envisagez de parler à un professionnel de la santé, de rejoindre un groupe de soutien ou de pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga.

6. Envisagez la réadaptation physique: Si vous ressentez une faiblesse musculaire, des douleurs articulaires ou d’autres symptômes physiques, la physiothérapie et la kinésiologie peuvent vous être utiles. Ces professionnels vont vous aider à élaborer un programme d’exercices pour renforcer vos muscles et améliorer votre souplesse.

En ce sens, la reprise des activités de la vie quotidienne doit se faire très graduellement. Pour ce faire, la pratique d’activité physique peut être bénéfique. Néanmoins, la personne vivant avec la Covid longue doit faire attention à bien doser ses efforts physiques afin d’éviter de nuire à son état de santé. Les exercices assis sont à privilégier, par exemple le vélo ou le rameur pour commencer. Une personne qui ne respecte pas ses signaux de fatigue risque d’aggraver ses symptômes liés à la covid longue. Toutefois, la pratique d’exercice physique est essentielle pour le rétablissement.

En conclusion, n’oubliez pas que la COVID longue est une affection complexe qui peut varier d’une personne à l’autre. Il est essentiel de travailler avec un professionnel de la santé pour élaborer un plan de traitement personnalisé qui répond à vos besoins. L’équipe de réadaptation de la Clinique Synapse pourra vous accompagner vers une meilleure forme physique.