Une hospitalisation, un hiver passé à l'intérieur, une grippe qui traîne : chez l'aîné, quelques semaines d'inactivité suffisent parfois à rendre difficiles des gestes qui allaient de soi. Cette perte n'est pas toujours permanente. La force se rebâtit, même à un âge avancé.
On parle de déconditionnement lorsque la force, l'endurance et l'équilibre diminuent à la suite d'une période d'inactivité. Chez une personne plus âgée, dont les réserves sont déjà plus minces, la chute peut être rapide et franchir un seuil : se lever d'une chaise, marcher jusqu'à la boîte aux lettres ou sortir du bain devient soudainement difficile, voire risqué.
Une méta-analyse regroupant plus de 7 000 personnes de 65 ans et plus montre qu'environ trois sur dix sortent de l'hôpital moins autonomes qu'avant, même quand la maladie qui a motivé l'hospitalisation a été bien traitée. Une étude a mesuré que les aînés hospitalisés passaient en moyenne 83 % de leur séjour couchés, alors que la plupart pouvaient marcher.
Le corps réagit vite à ce repos : chez des aînés en bonne santé, dix jours d'alitement ont suffi à faire perdre près d'un kilogramme de masse musculaire aux jambes. Le retour à la maison est donc souvent le moment où tout se joue. Voir aussi notre article sur la convalescence de la personne âgée.
Avec l'âge, la masse et surtout la force musculaires diminuent. Lorsque cette perte devient importante, on parle de sarcopénie. Le consensus européen de 2019 place d'ailleurs la faiblesse musculaire au centre du diagnostic, parce que c'est elle qui prédit le mieux les difficultés au quotidien, les chutes et la perte d'autonomie. Des signes simples la trahissent : avoir besoin des bras pour se lever d'une chaise, peiner à ouvrir un pot, ralentir en marchant.
Dans une étude devenue classique, des résidents de centres de soins âgés de 72 à 98 ans (87 ans en moyenne) ont suivi 10 semaines d'entraînement en force progressif. Leur force a plus que doublé, et leur vitesse de marche a augmenté de près de 12 %, alors qu'elle diminuait chez ceux qui ne s'entraînaient pas. Une revue Cochrane de 121 essais confirme que l'entraînement en force améliore la force et la capacité à se lever d'une chaise chez les aînés.
Situation type : après une hospitalisation, la personne a perdu de la force et a du mal à se lever d'une chaise.
Se lever, marcher, monter l'escalier : la rééducation se fait dans le milieu de vie.
Aides techniques et organisation des tâches pour rester autonome, en sécurité.
Un programme d'exercices progressifs à domicile.
Quand la personne est prête : des cours en salle ou en ligne.
C'est un exemple, pas un engagement. L'ordre des étapes, leur durée et les professionnels impliqués dépendent de votre évaluation et de vos objectifs. Pour en parler : 418 842-7888.
Une évaluation permet d'établir un plan adapté à votre situation.
Nous joindreou appelez au
418 842-7888
Pour que la force revienne, l'effort doit être suffisant et augmenter progressivement, deux à trois fois par semaine. Des exercices trop faciles maintiennent, mais ne rebâtissent pas.
Au fauteuil, au bord du lit ou debout avec appui : le programme part de votre niveau actuel. Nos professionnels se déplacent à domicile ou en résidence avec le matériel nécessaire.
On pratique les tâches réelles : se relever, marcher, monter une marche, entrer dans la douche. L'ergothérapeute adapte le milieu et propose les aides techniques utiles.
Les proches font souvent partie de la solution. Nous leur montrons comment aider sans faire à la place, et comment encourager la pratique entre les rencontres.
Les cours du Gym Synapse sont encadrés par des kinésiologues et s'adaptent au niveau de chacun. Pour ceux qui préfèrent rester à la maison, la Zone virtuelle offre des cours en direct. Un essai gratuit est offert.
Si votre situation demande l'apport de plus d'un professionnel, la transition se fait sans rupture, et nos intervenants se coordonnent lorsque c'est pertinent.
Physiothérapie, ergothérapie et kinésiologie à domicile et en résidence pour aînés. Votre thérapeute apporte le matériel nécessaire.
Oui. Les muscles répondent à l'entraînement à tout âge. Des études menées auprès de personnes de plus de 85 ans ont montré des gains de force importants en quelques semaines, avec une amélioration de la marche. Le programme est simplement adapté à la condition de chacun.
Le plus tôt possible. Les premières semaines après le retour à la maison sont souvent décisives : c'est là que la perte de force peut soit se récupérer, soit s'installer. Même pendant une hospitalisation, un essai randomisé chez des patients de 87 ans en moyenne a montré que l'exercice, pratiqué deux fois par jour, améliorait l'autonomie à la sortie sans effet indésirable.
Oui. Un apport suffisant en protéines et en énergie soutient les gains de force, surtout après une maladie ou une perte de poids. Nous ne faisons pas de suivi nutritionnel, mais nous vous encourageons à en discuter avec votre médecin ou une nutritionniste.
Les services publics de soutien à domicile jouent un rôle important, mais leurs délais et leur fréquence varient. Nos services peuvent les compléter ou prendre le relais, notamment pour offrir un entraînement plus intensif ou commencer plus rapidement. Nous communiquons avec l'équipe en place lorsque c'est pertinent.
Oui, lorsque l'entraînement est bien encadré. Les études chez les personnes très âgées et fragiles rapportent peu d'effets indésirables. L'évaluation initiale permet d'ajuster l'intensité selon l'état de santé, la médication et les autres conditions présentes.
Votre thérapeute prend le temps de comprendre votre histoire : comment le problème a commencé, ce qui l'aggrave ou le soulage, ce que vous n'arrivez plus à faire et ce que vous souhaitez retrouver. Suit l'examen physique : mouvement, force, marche, équilibre selon le cas. Vous repartez avec une explication claire de ce qui se passe, un plan et, dans la plupart des cas, de premiers exercices.
Non. Aucune prescription médicale n'est nécessaire pour consulter l'un ou l'autre de nos professionnels. Dès la première rencontre, le physiothérapeute évalue votre condition, pose un diagnostic en physiothérapie et établit avec vous un plan de traitement. Certains assureurs exigent toutefois une prescription pour le remboursement : validez auprès du vôtre.
La physiothérapie en clinique privée n'est pas couverte par la RAMQ, mais la plupart des régimes d'assurance collective et individuelle la remboursent en partie. Les services de physiothérapie ne sont pas taxables, et plusieurs de nos services sont admissibles comme frais médicaux aux fins de l'impôt.
Oui, en physiothérapie, en ergothérapie et en kinésiologie, à domicile comme en résidence pour aînés. Le déplacement est inclus dans un rayon d'environ 15 km autour de la clinique de Lebourgneuf; au-delà, des frais additionnels s'appliquent. Voir nos services à domicile.
Loyd, C., Markland, A. D., Zhang, Y., Fowler, M., Harper, S., Wright, N. C., … Brown, C. J. (2020). Prevalence of Hospital-Associated Disability in Older Adults: A Meta-analysis. Journal of the American Medical Directors Association, 21(4), 455-461.e5. doi.org/10.1016/j.jamda.2019.09.015
Covinsky, K. E., Pierluissi, E., & Johnston, C. B. (2011). Hospitalization-associated disability: "She was probably able to ambulate, but I'm not sure". JAMA, 306(16), 1782-93. doi.org/10.1001/jama.2011.1556
Brown, C. J., Redden, D. T., Flood, K. L., & Allman, R. M. (2009). The underrecognized epidemic of low mobility during hospitalization of older adults. Journal of the American Geriatrics Society, 57(9), 1660-5. doi.org/10.1111/j.1532-5415.2009.02393.x
Kortebein, P., Ferrando, A., Lombeida, J., Wolfe, R., & Evans, W. J. (2007). Effect of 10 days of bed rest on skeletal muscle in healthy older adults. JAMA, 297(16), 1772-1774. doi.org/10.1001/jama.297.16.1772-b
Cruz-Jentoft, A. J., Bahat, G., Bauer, J., Boirie, Y., Bruyère, O., Cederholm, T., … Zamboni, M. (2019). Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis. Age and Ageing, 48(1), 16-31. doi.org/10.1093/ageing/afy169
Fiatarone, M. A., O'Neill, E. F., Ryan, N. D., Clements, K. M., Solares, G. R., Nelson, M. E., … Evans, W. J. (1994). Exercise training and nutritional supplementation for physical frailty in very elderly people. The New England Journal of Medicine, 330(25), 1769-75. doi.org/10.1056/NEJM199406233302501
Liu, C. J., & Latham, N. K. (2009). Progressive resistance strength training for improving physical function in older adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2009(3), CD002759. doi.org/10.1002/14651858.CD002759.pub2
Martínez-Velilla, N., Casas-Herrero, A., Zambom-Ferraresi, F., Sáez de Asteasu, M. L., Lucia, A., Galbete, A., … Izquierdo, M. (2019). Effect of Exercise Intervention on Functional Decline in Very Elderly Patients During Acute Hospitalization: A Randomized Clinical Trial. JAMA Internal Medicine, 179(1), 28-36. doi.org/10.1001/jamainternmed.2018.4869
Dernière révision : septembre 2026 · Contenu rédigé et validé par l'équipe clinique de la Clinique Synapse.
Prenez rendez-vous en ligne, c'est simple et rapide.
Votre vie privée, votre choix
Nous utilisons des témoins essentiels au fonctionnement du site. Avec votre accord, nous utilisons aussi des témoins de mesure d'audience et de publicité pour améliorer le site et rejoindre les personnes qui pourraient avoir besoin de nos services. Aucun témoin non essentiel n'est activé sans votre consentement. En savoir plus
