COVID longue : conseils pour gérer les symptômes

Il est aujourd'hui difficile de croire que quelqu'un n'ait jamais entendu parler de la COVID-19. Mais connaissez-vous la COVID longue et ses effets?

La COVID longue, c'est quoi?

Certaines personnes se rétablissent très bien de leur infection à la COVID-19, tandis que d'autres en ressentent les effets plus longtemps. Le syndrome de COVID longue, aussi appelé séquelles post-aiguës de l'infection par le SRAS-CoV-2, est caractérisé par une panoplie de signes et symptômes. Ceux-ci se développent pendant ou après une infection à la COVID-19 et persistent plus de 12 semaines. Ils peuvent changer au fil du temps et toucher plusieurs systèmes différents.

Les symptômes les plus communément retrouvés dans la COVID longue sont : la fatigue, des maux de tête, des troubles d'attention, de l'essoufflement, la perte de goût et d'odorat, ainsi que de l'insomnie, de l'anxiété, de la dépression ou même un trouble de stress post-traumatique.

Sans surprise, ces symptômes peuvent être incapacitants. Ils influencent souvent la qualité de vie en diminuant la capacité à réaliser son quotidien habituel, et le retour au travail est parfois limité pendant plusieurs mois.

Conseils pour la gestion des symptômes

1. Consultez un professionnel de la santé. Il pourra vous fournir des conseils personnalisés et vous aider à élaborer un plan de traitement.

2. Tenez un journal de vos symptômes, incluant leur durée et leur gravité. Cela peut aider vous et votre professionnel de la santé à suivre l'évolution de la condition et à identifier des déclencheurs.

3. Reposez-vous et conservez votre énergie. La fatigue étant un symptôme courant, il est essentiel de faire des pauses tout au long de la journée et de ralentir le rythme de vos activités.

4. Restez hydraté. Buvez beaucoup de liquides pour maintenir votre niveau d'hydratation, ce qui peut aider à réduire la gravité de certains symptômes.

5. Concentrez-vous sur votre santé mentale. Envisagez de parler à un professionnel de la santé, de rejoindre un groupe de soutien ou de pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga.

6. Envisagez la réadaptation physique. Si vous ressentez une faiblesse musculaire, des douleurs articulaires ou d'autres symptômes physiques, la physiothérapie et la kinésiologie peuvent vous être utiles pour renforcer vos muscles et améliorer votre souplesse.

La reprise des activités de la vie quotidienne doit se faire très graduellement. Les exercices assis sont à privilégier pour commencer, comme le vélo ou le rameur. Une personne qui ne respecte pas ses signaux de fatigue risque d'aggraver ses symptômes; néanmoins, la pratique d'exercice physique demeure essentielle au rétablissement.

La COVID longue est une affection complexe qui peut varier d'une personne à l'autre. Il est essentiel de travailler avec un professionnel de la santé pour élaborer un plan de traitement personnalisé qui répond à vos besoins.