L'impact positif de la pratique régulière d'activité physique pour les personnes vivant avec la maladie d'Alzheimer ne sera jamais suffisamment mis en valeur. La maladie d'Alzheimer est une condition neurodégénérative marquée par l'accumulation de protéines anormales dans le cerveau, entraînant des symptômes comme des pertes de mémoire et une diminution des capacités de réflexion.
Comment l'activité physique influence la maladie d'Alzheimer
Des études ont montré que les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer présentent des niveaux réduits de la protéine appelée facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF). Cette protéine est essentielle pour la survie, le développement et la plasticité des neurones.
Heureusement, pratiquer régulièrement une activité physique peut augmenter le niveau de BDNF, stimulant ainsi la neuroplasticité. Cela aide à maintenir et à renforcer les connexions neuronales, influençant positivement les fonctions cognitives comme la mémoire et l'apprentissage.
Autres bienfaits de l'activité physique pour la maladie d'Alzheimer
Outre l'impact neurologique, l'activité physique offre de nombreux avantages aux personnes vivant avec la maladie d'Alzheimer :
- Réduction des risques de chutes : amélioration de la force musculaire, de la coordination et de l'équilibre
- Amélioration des fonctions cognitives : les capacités exécutives sont mieux préservées
- Ralentissement du déclin cognitif : l'activité physique peut retarder la progression des symptômes
- Circulation sanguine optimisée : une meilleure irrigation du cerveau
- Réduction de l'anxiété et de la dépression : une humeur plus stable
- Amélioration du sommeil : des cycles de sommeil plus réparateurs
Recommandations pour l'activité physique
Activité aérobique : marcher, nager, faire du vélo ou choisir une activité plaisante. Objectif : 150 minutes par semaine, réparties en 3 à 5 séances de 30 à 60 minutes, à intensité modérée (un peu de difficulté à terminer une phrase, légère transpiration).
Entraînement musculaire et coordination : 2 à 3 séances hebdomadaires incluant des exercices de musculation, d'agilité, de flexibilité et d'équilibre.
Faites-vous accompagner par des professionnels
Se motiver à rester actif peut être difficile — c'est pourquoi les kinésiologues de la Clinique Synapse sont là pour vous aider. Grâce à des séances d'entraînement privées ou des suivis réguliers, ils vous motiveront et vous guideront vers vos objectifs, dans le but d'optimiser la neuroplasticité de votre cerveau et d'améliorer votre qualité de vie.
Références
1. Jia RX, Liang JH, Xu Y, Wang YQ. Effects of physical activity and exercise on the cognitive function of patients with Alzheimer disease: a meta-analysis. BMC Geriatr. 2019;19(1):181.
2. Coelho FG, et al. Acute aerobic exercise increases brain-derived neurotrophic factor levels in elderly with Alzheimer's disease. J Alzheimers Dis. 2014;39(2):401-8.
3. Murer MG, Yan Q, Raisman-Vozari R. Brain-derived neurotrophic factor in the control human brain, and in Alzheimer's disease and Parkinson's disease. Prog Neurobiol. 2001;63(1):71-124.
