Marche nordique
La marche avec bâtons : plus d'endurance, plus de stabilité, et une sollicitation du haut du corps que la marche ordinaire n'offre pas.
- Saint-RomualdParc de la Rivière Etchemin.
- Le mercredi9 h 30 à 10 h 45. Session de 14 semaines.
- Bâtons prêtésPour le cours d'essai.
- À l'extérieurEncadré par un kinésiologue, tous niveaux.
Ajouter deux bâtons à la marche change beaucoup de choses. La dépense énergétique augmente, les bras et le tronc se mettent au travail, le patron de marche s'allonge — et surtout, la stabilité s'améliore nettement.
C'est une activité que vous pourrez poursuivre seul, toute l'année, bien après la fin de la session.
Une séance type
Échauffement, révision de la technique, parcours de marche à intensité modérée avec arrêts pour des exercices complémentaires, puis étirements.
Pour qui ?
La marche nordique a été étudiée chez les personnes âgées, les personnes vivant avec la maladie de Parkinson et celles ayant la fibromyalgie — avec des résultats positifs sur l'endurance, l'équilibre et la qualité de vie. Nous prêtons les bâtons pour l'essai.
Pour en savoir plus, lisez notre article La marche nordique pour tous.
Les autres cours
Des séances dans les parcs, avec une carte de 12, 24 ou 36 séances.
Introduction à la danse-thérapie, animée par une ergothérapeute.
Coordination, endurance, équilibre et confiance, sans aucun contact.
Cardio, musculation, équilibre et souplesse dans une même séance.
Envie de l'essayer ?
Le premier cours est gratuit, sans engagement.